Una tecnica di meditazione

Lunedì 24 Giugno 2013 18:03
Ecco una semplice ma efficace tecnica di meditazione yoga da sperimentare a casa, nei momenti di tranquillità:
Dopo aver trovato la comodità della posizione seduta, magari con l’aiuto di un cuscino, e aver calmato il corpo e la mente con un breve periodo di interiorizzazione, ad occhi chiusi iniziare ad osservare i movimenti della mente. Vedremo una quantità di pensieri ed emozioni emergere dal profondo. Cercare di restare distaccati da tutto questo materiale che affiora alla consapevolezza e continuare ad osservare senza giudizio.
Dopo alcuni minuti di questa pratica, portare l’attenzione agli attimi di silenzio che si generano fra un pensiero e l’altro. Se siamo concentrati e tranquilli, vedremo che, sebbene il flusso dei pensieri sembri continuo, in realtà vi sono piccole oasi di silenzio fra un pensiero e quello successivo.
Quando la mente riesce a carpire questi spazi di vuoto inizia a percepire, anche se per brevi periodi, la pace dell’Atman. Questa esperienza è più corroborante di un lungo sonno.